1. Sauna parowa jest integralną częścią odnowy biologicznej obiektu pływalni i obowiązują w niej przepisy Regulaminu Ośrodka Sportu i Rekreacji „Huragan” w Wołominie oraz niniejszego regulaminu.

2. Każda osoba korzystająca z sauny parowej, zobowiązana jest do zapoznania się i przestrzegania niniejszego Regulaminu;

3. Z sauny parowej mogą korzystać osoby zdrowe lub osoby, których dolegliwości nie stanowią przeciwskazań do korzystania z zabiegów. Za skutki zdrowotne przebywania w saunie parowej kierownictwo OSiR „Huragan” w Wołominie, nie ponosi odpowiedzialności;

4. Z sauny parowej mogą korzystać tylko osoby powyżej 18-go roku życia.

5. Przed wejściem do sauny parowej każdy użytkownik, zobowiązany jest umyć całe ciało i dokładnie je osuszyć.

6. W kabinie sauny parowej może przebywać jednocześnie do 8 osób.

7. Nie zaleca się korzystania z saun:

- bezpośrednio po intensywnym treningu wytrzymałościowym;

 

- osobom z chorobami krążenia;

 

- osobom chorującym na cukrzycę;

 

- kobietom w ciąży;

 

- kobietom w czasie menstruacji;

 

- osobom z chorobami zakaźnymi;

 

- osobom z nadciśnieniem tętniczym;

 

1. Korzystanie z sauny parowej po obfitym posiłku, nie jest wskazane.

2. ZABRONIONE jest korzystanie z sauny parowej pod wpływem alkoholu lub innych środków odurzających.

 

 

W przypadku pogorszenia się samopoczucia, podczas pobytu w saunie parowej, należy niezwłocznie zgłosić się do ratownika, a w razie niebezpieczeństwa skorzystać z przycisku alarmowego.

 

 

 

Zasady korzystania z sauny parowej Ośrodka Sportu i Rekreacji „Huragan”
w Wołominie, przy ul. Korsaka 4.

 

 

 

1. Zabieg w saunie parowej należy rozpocząć nie wcześniej niż 1,5 – 2 godz. Po ostatnim posiłku.

2. Przed wejściem do sauny parowej należy:

- zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, plastikowe, itp.;

 

- umyć całe ciało i dokładnie je osuszyć;

 

- zdjąć okulary i szkła kontaktowe;

 

- pozostawić obuwie basenowe przed drzwiami sauny parowej;

 

1. Osoby z tzw. „syndromem zimnych stóp” powinny przed skorzystaniem z sauny ogrzać stopy ciepłą wodą.

2. Z sauny parowej należy korzystać ubranym w strój kąpielowy.

3. W czasie pobytu w saunie parowej nie należy stosować żadnych kremów, olejków na ciało i twarz.

 

 

ETAP DRUGI – NAGRZEWANIE (15-30 min.)

 

1. Należy usiąść bezpośrednio na siedzisku lub na ręczniku.

2. Przyjąć wygodną pozycję.

3. Czas pobytu w saunie parowej jest bardzo indywidualny i w zależności od użytkownika może być wydłużony.

4. Proces nagrzewania może być jednokrotny, bądź podzielony na kilka cyklów z przerwami na schładzanie ciała.

5. Wszelkie zmiany samopoczucia wskazujące na nietolerancję pobytu w saunie należy niezwłocznie zgłosić się do ratownika, a w razie niebezpieczeństwa skorzystać z przycisku alarmowego.

6. W czasie pobytu w saunie parowej nie należy uzupełniać płynów.

 

 

ETAP TRZECI – SCHŁADZANIE (do 10 min.)

 

1. Po wyjściu z sauny parowej należy ochłodzić ciało.

2. Obniżenie temperatury ciała zapewnia kąpiel w zimnej wodzie pod natryskami, po której można skorzystać ewentualnie ze studni lodowej.

3. Ciało należy schładzać stopniowo od stóp w kierunku serca. Stopy polewamy na koniec ciepłą wodą w celu poprawienia krążenia.

 

 

ETAP CZWARTY – ODPOCZYNEK (15-30 min.)

 

 

 

1. Po dokładnym osuszeniu całego ciała, natrzeć je kremem bądź olejkami.

2. Zalecany jest odpoczynek w grocie solnej

 

 

Po wyjściu z sauny parowej wskazane jest wypicie umiarkowanej ilości wody mineralnej, soku owocowego lub soku z warzyw. Zaleca się sok pomidorowy ze względu na dużą zawartość potasu.

 

Dla utrzymania ogólnej sprawności zaleca się korzystanie z sauny parowej jeden raz w tygodniu, maksymalnie można stosować do trzech razy w tygodniu.